Hongu, unogona kuchinja kuva shiri yekare.
Zvakanakira kutanga zuva nezuva dzakawanda, uye zvinoratidzwa mumashoko akawanda anozivikanwa:
- Iyo shiri yekutanga inotora worm
- Ita hay pane zuva rinopenya
- Iwe unodanidzira, iwe unorasikirwa
Nepo vazhinji vedu panguva imwechete kana imwe tichiita sarudzo kana chisarudzo kuti tibatanidze iyo shiri dzinobereka dzinotanga, zviri nyore kwazvo kukundwa mangwanani okutanga nechishuvo chisingachinjiki chokurova snooze button "kamwe chete nguva."
Ichokwadi kuti kukwidza kwebhedha rakanyanyisa kwakaoma kukunda, asi vazhinji vedu tinotungamirira hupenyu hunoda kuti tigadzirire mangwanani - mutariri anotarisira kuti iwe uve nemeso akajeka uye wakangwarira pa7: 00 AM musangano, vana vako vanoda kuve kudya, kupfekedzwa uye kubviswa chikoro kusati bhenje rekunyevera, iwe chaizvoizvo, unoda chaizvo kuitisa kuClassFit iyo inopera-yemambakwedza. Kunyange zvakadaro, kumuka mangwanani kunogona kunge kwakaoma zvikuru kupfuura kungosarudza kuzviita. Isu tose tine rhythm-chitunha chemuviri wedu chakagadziridzwa chinotarisa kurara kwedu, utsi hwemuviri uye mamwe mabasa ehupenyu. Kana iwe uri mumwe wevanhu vashoma muzana yevanhu vane rhythm rwonzi rwakanyatsogadziriswa "usiku wekuvha," iwe uchava wakamanikidzwa kuita shanduko. Ruzhinji rwevanhu, zvisinei, rune imwe nzvimbo pakati: kwete harma usiku hushi, asi kwete shiri dzepakutanga, kana. Kana iwe uri muboka iroro, uye neine zvido zvekuda, UNOGONA kudzidzira iwe kuti uve munhu wemangwanani.
Tora it Slow
Usatora simba rechechechecheche. Tora zvakakwana kwavari, uye iwe unomhanya marathon ose. Chimwe chezvikanganiso zvakakurumbira zvakagadzirwa ne-ingangove shiri dzokutanga dziri kuedza kusvika ikoko usiku humwe. Kana iwe wakanga uchifara kurara pakati peusiku uye uchikwira pamasere, hazvina musoro kufunga kuti unogona kukwira mumubhedha pa gumi uye ukasimuka pamatanhatu pasina chero bhiriji pakati pezviviri.
Tanga nekukanda nguva yako yekurara uye nguva yokumutsa mberi nemaminetsi gumi nemashanu. Mushure memazuva mashomanana, pfuurira mberi mberi imwe yechina yeawa. Chengetedza kusvikira iwe uri pane yako yaunoda mangwanani wakeupup. Usaora mwoyo kana mausiku mashomanana okutanga uchinetseka kurara uye wakaneta mangwanani ... yeuka, zvinotora mwana matanho ekudzosazve mukati memuviri wako womukati.
Ona Chiedza
Apo masikati machena anovhomora meso ako-uye nokudaro uropi hwako-inokonzera kuchinja mune mahomoni. Melatonin , iyo inobatsira iwe kurara, inoderera; apo serotonin, iyo inokubatsira iwe kuchengeta mafungiro akanaka nekuchenjerera, kuwedzera. Imwe yenzira dzakasuruvara-dzisingabhadharwi dzokumuka kare ndeyekurara nekamuri yako yekuvata mapofu kana machira akazarurirwa zuva. Kana kuvanzika kusingabvumiri izvi, edza bhokisi rakajeka kana kuti mwenje iyo inofanidza chiedza chekuwedzera kwezuva. Uye chero nzira, kana uchinge uri pamubhedha, matanho ako okutanga anofanira kuva kune chiedza. Bhatira chiso chako mukupisa kwezuva kuburikidza nehwindo, kana kuti zviri nani, tora kunze uye rega majekesa arove muviri wako wose. Iwe uchanzwa kuwedzera nokukurumidza mukumuka uye kuvandudza mafungiro.
Funga zvinovaka
Kunyange zvazvo zvisingatenderwi kuti mafungiro ezuva anoita kuti zvive nyore nyore kumuka nezuva, iwe haugone kuchinja unhu hwako hwose.
Usanetseka, kunyange-iwe haufaniri kuva mumwe wevanhu ivavo vari kutsamwa kwazvo mangwanani, iwe unoda kuvaratidza nekapu yako yekhofi. Kunyange zvakadaro, kuvandudzwa mumanzwiro enyu emangwanani kunonyatsonaka. Tanga usiku humwe usati wapedza nemaminitsi mashomanana uchipedza kuunganidza zvinhu zvakanaka zvezuva rako-uye hongu, kunyange zuva rakanyanyisa rine tambo yakajeka, iyo inogona kunge yakaita sekapu yakanaka yekofi kana shoko rinonakidza rinobva kune shamwari. Zvadaro, funga nezvezvirongwa zvako zvezuva rinotevera-kwete kwete, "O Mwari, ini handidi kuzviita," nenzira yakasiyana, asi panzvimbo iyo, kufara kwechirongwa chezvinhu zviri kuitika uye izvo zvinobatsira izvo zvinhu zvichaita kupa.
Zvadaro, mangwanani mangwanani usati wabuda pamubhedha, zviyeuchidze kuti nei uri kusimuka mangwanani uye zvaunotarisira kuita muzuva riri kuuya.
Kunyange zvazvo zvingave zvichiita runyararo, zvinobatsira kutaura pfungwa dzako sezvaUNOFANIRA kuita zuva iroro, pane pane zvaunofanira kuita.
Kunyange zvazvo zvingakutora iwe mazuva mashomanana - kana kunyange masvondo mashomanana-kuti uone zvinhu izvi zvitatu zvishoma, kana ukaramba uine, iwe pakupedzisira uchaona kuti mangwanani ako ari kutarisa zvakawanda zvakajeka.