Vamwe vanhu vanoita sevarikuita zvose ... nguva yakanaka nemhuri dzavo, kushanda kwakasimba kubasa, nguva inoshandiswa pazvinhu zvinokuvaraidza uye zvido zvemunhu oga, nekupedzisa mabasa anodikanwa uye mararamiro ehupenyu hwezuva nezuva. Vanokwanisa sei kubudirira zvakanyanya, kazhinji vachiita sevasina kushanda? Nekusvika pakukwirira kwekubereka kunoda nzira dzakanaka dzekuita mararamiro uye maonero akanaka pamusoro pehupenyu, chimwe chinhu icho vanhu vazhinji vanobudirira vanowanzobatanidza nguva yekurara nguva dzose kwete kungovaderedza kuita kurara kwakanaka, kunovadzosa zvakare kuti vatange zvakasimba pa zuva rinotevera.
Kana iwe uchida kuita zvakawanda, hazvigoni kukuvadza kuti uwane mamwe maitiro avo anowanzoita nguva yekurara muhupenyu hwako husiku.
Verenga Usati Warara
Panzvimbo yekukanda paNetflix binge kana kuvhara pfungwa mu Candy Crush, vanhu vanobudirira uye vanobudirira vanopedza nguva vachiverenga vasati vavata . Kunyange zvazvo vangave vachiverenga mabhuku kana zvinyorwa zvine chokuita nebasa ravo, vanofarirawo fungidziro uye kusagadzikana pane zvakasiyana-siyana nyaya. Kwete kungoverenga nzira yakakura yekuzvidzivirira kune imwe nyika, dzidza nezve nyika yaunogara kana kuwedzera ruzivo rwako pane chero chinangwa chingafungidzirwa, inowedzerawo kugona kwako, mazwi uye ruzivo rwekufunga. Nokuda kwehope yakanakisisa, tora mabhuku emapepanhau akare-kare, kana kushandisa e-reader iyo isingadzokeri shure-zvinopenya zvikwangwani zvinoita kuti uropi hwako hugadzirwa hwe melatonin, iyo hormone inodzora kurara kwako.
Rongai Zuva Rinotevera
Ungada here kushandisa nguva yako zvakanaka?
Zvadaro tora peji kubva kune mabhuku evanhu vanobudirira kwazvo, uye uronga uye kuisa mberi mberi mabasa ezuva rinotevera usati waenda kunorara usiku humwe. Pasinei nokuti iwe unoshandisa urongwa hwemagetsi pafoni yako kana kombiyuta, kana kungozvinyora kuti uite pane pepa duku pepa pepa, chiito chekudzokorora purogiramu yako inokuita kuti uone pane zvaunofanira kuita, chaunogona kuita kuzadzisa uye zviri nani zvakasara kune rimwe zuva.
Shandisa Nguva Nemhuri
Iwe wakanzwa shoko racho uye iwe unoziva kuti ichokwadi, "Hakuna munhu pavari pabhedhi ravakafa aida kuti vashandise nguva yakawanda muhofisi uye vashoma nemhuri dzavo." Zvechokwadi vanhu vanobudirira ndeyekuti: kubudirira mune zvose zvoupenyu, kwete kungoita mari. Kunyangwe paine nguva dzose mazuva (kana vhiki, kana kunyange mwedzi) apo zvinoda zvebasa zvinotora nguva yakawanda kupfuura yaunoda, mhuri yako inokodzera zvinopfuura nguva yako "yega". Tora maawa mashomanana oga oga usiku humwe kuti utaure nevana vako vari kuyaruka - kunyange kana iwe usingawani zvakawanda pane kungofungira-kupedza nyaya yekurara kumwana wako kana kumuteerera mumwe wako achitaura nezvezuva rake. Iyo ndiyo nguva dzinokusimbisa iwe, dzinokuzorodza iwe uye dzinobatsira iwe kutarisana nezvido zveupenyu zvakawanda.
Fungisisa, Nyengetera kana Shandisa Nguva Kuongorora Zuva Rako
Kunyarara kwakanyanyisa ndiko kunotungamirira kurara zvakanaka usiku. Vanhu vanobudirira vanoziva kuti hazvisi nyore nguva dzose kuvhara kushushikana kwemasikati kana inguva yeusiku ichiitazve simba, saka vanoita imwe nzira yekufungidzirwa mupfungwa vasati vavata. Izvozvo zvingave zvakajeka semaminetsi mashoma apedza kunyengetera, kufungisisa pamusoro pezvinhu zvakawanda zvaunofanira kuonga, kana kunyora mubhuku. Kana kuti nguva yako yekurara pfungwa imwe nguva ingave yekufungisisa nguva dzose kana yoga routine .
Hazvina hanya nezvaunosarudza, chero bedzi zvichishanda kwauri, unozviita nguva dzose uye zvinokusiya iwe uchinetseka, kwete kusimbiswa.
Enda Kumubhedha Kare
Vanhu vanobudirira havakwanisi kuwana nzira iyo nokuzvikanda ivo pachavo, maziso anovhura chete nekuda kwekombe yakawanda kwazvo yekofi. Pane kudaro, vanoita kuti vave nehope yakakwana usiku humwe. Zvechokwadi, pane nguva dzose dzichava nenguva dzinopera-zororo, basa rekushanda, zvirwere uye zvinowanikwa mumhuri zvinogona kukanganisa nguva yako yekurara. Asi semitemo yakawanda, avo vanoita zuva rinobudirira chinhu chinokosha vanoziva kuti zvinotora nguva yechinomwe kusvika kune masere masere ekurara kurara usiku humwe kuitira kuti zviitike.